رعایت اصول ارگونومی در نشستن، کار با رایانه و استفاده از تلفن همراه و نقش آن در پیشگیری از آسیبهای اسکلتیـعضلانی
رعایت اصول ارگونومی در محیط کار و زندگی روزمره یکی از مهمترین راهکارهای حفظ سلامت جسمانی و پیشگیری از آسیبهای اسکلتیـعضلانی به شمار میآید. امروزه بسیاری از افراد ساعتهای طولانی در حالت نشسته، پشت رایانه یا هنگام استفاده از تلفن همراه سپری میکنند و در صورت نادرست بودن وضعیت بدن، احتمال بروز درد در ناحیه گردن، کمر، شانهها و مچ دست افزایش مییابد. به همین دلیل توجه به شیوه صحیح نشستن و کار کردن از اهمیت زیادی برخوردار است.
در هنگام نشستن، لازم است ستون فقرات در وضعیت طبیعی قرار گیرد، شانهها رها و صاف باشند و کف پاها به طور کامل روی زمین یا زیرپایی قرار بگیرد. همچنین صندلی باید به گونهای تنظیم شود که زانوها در زاویه مناسب قرار داشته باشند و از وارد شدن فشار اضافی به کمر جلوگیری شود. هنگام کار با رایانه نیز صفحه نمایش باید همسطح چشم باشد تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار گیرد. استفاده صحیح از صفحهکلید و ماوس، همراه با قرارگیری درست دستها و مچ، میتواند از خستگی و التهاب عضلات و مفاصل جلوگیری کند.
در استفاده از تلفن همراه نیز رعایت ارگونومی اهمیت زیادی دارد، زیرا خم کردن مداوم سر به سمت پایین فشار زیادی به مهرههای گردن وارد میکند. بهتر است تلفن همراه تا حد امکان در ارتفاع مناسبتری نگه داشته شود و استفاده طولانیمدت از آن با استراحتهای کوتاه همراه باشد. در مجموع، آموزش و رعایت اصول ارگونومی میتواند نقش مؤثری در کاهش خستگی، افزایش بهرهوری و پیشگیری از اختلالات اسکلتیـعضلانی ایفا کند و سطح سلامت افراد را در محیطهای کاری و روزمره ارتقا دهد.
نویسنده:دیباگستران صنعت
